←Назад
Стройная фигура за 10 шагов.
Лила Нур - 9 Октябрь 2015

Мои знакомые все время меня спрашивают, как мне удается сохранить

стройную фигуру? Вот Вам легкая программа похудеть.

Лила Нур

Однажды сидели в кафе с моей подругой, я заказала себе порцию плова,

салат и чай. Она заказала себе первое блюдо, на второе пол курицы гриль

и плюс ещё сладкое к чаю. Мы сидим кушаем, и она вдруг говорит, «Ну открой

мне секрет, как ты умудряешься сохранить стройную фигуру?».

 

Я тут глянула на свою порцию еды и на её, в это время она уже с

удовольствием поглощала курочку, вес у неё, наверно осталось пару

килограмм до 100. И тут я подумала,  что она сама не видит, как?

 

На самом деле все не так сложно. Надо соблюдать несколько простых правил.

Единственно е условие: соблюдать эти правила каждый день!

 

Вода.

Без воды никак J, все таки мы на 75% состоим из воды. Утром необходимо

выпить натощак стакан воды слегка горячей температуры, за 20-30 минут

до завтрака. Это способствует глубокому очищению организма на уровне

клеток. И очищение организма помогает быстрому похудению.

озоровительная гимнастика

Гимнастика

Пока вы ожидаете эти 30 минут, сделайте гимнастику для позвоночника и

для глаз. Так Вы не просто с пользой проведёте время, но и сильно поправите

свое здоровье. А хорошая осанка очень способствует правильному обмену

веществ в организме. Что в нашем случае очень важно.

 

Чаще, но мало есть

Я сама ем очень мало. Но тем, кто привык есть плотно будет сложно сразу

сократить свой рацион. Поэтому очень хорошо помогает снижению веса

прием пищи маленькими порциями каждые 2.5 – 3 часа, до 6 приемов пищи

в день.

 

Это обуславливается тем, что маленькие порции полностью усваиваются и

утилизируются организмом. А необходимую энергию организм получает в

течение всего дня во время частых приемов пищи.

легкая программа похудеть

Хороший завтрак

Очень многие люди не завтракают вообще или ограничиваются чашкой кофе.

А это неправильно. Утром обязательно надо завтракать! Причем завтрак должен

быть плотным, в него должны входить белок и сложные углеводы. Примером

могут служить яйца, творог, фасоль, каши.

 

Белок

Если вы хотите похудеть, то в вашем рационе обязательно должен быть белок.

Его должно быть много, и он должен хорошо усваиваться организмом. Среди

животных белков это мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

 

Лучше всего усваиваются рыба, крольчатина и мясо птицы. Больше всего

растительного белка содержится в бобовых и орехах. Эти виды белков необходимо

комбинировать.

 

Ужин

Последний раз принимать пищу надо часа за 4 до сна, желательно не позже 20-00.

Если вы проголодались и не можете уснуть с чувством голода, то можно выпить

обезжиренный кефир или другой несладкий кисломолочный продукт.

 

Витамины

Без витамина С жир не перерабатывается и не выводится из организма. Витамин С

переводит жир в энергию. Поэтому этот витамин так необходим организму!

Особенно после зимы. Выбирайте побольше продуктов, содержащих витамин С, и

у вас появится много жизненной энергии, придут в порядок кожа и волосы.

 

И вообще этот витамин способствует омоложению организма.

Больше всего витамина С содержится в шиповнике и сладком перце. Богата им и

квашенная капуста. И все ягоды, имеющий кислинку во вкусе, содержат этот витамин.

стройная фигура

Обмен веществ

Очень важно наладить обмен веществ. Тогда и процесс пойдет быстрее. Наладить

обмен веществ помогут маринованный имбирь, зеленый чай, морские водоросли

(их обязательно надо включить в свой рацион!). И конечно, побольше натуральных

витаминов.

 

Если очень хочется :-)

Обратите внимание на такую вещь. Если вам очень захотелось чего-нибудь запретного

(сладкого, соленого, мучного и т.п.), съешьте это немедленно! Разумеется, в малом

количестве.

 

Потому что если вы съедите это сразу, то вам достаточно этого маленького

кусочка, чтобы удовлетворить свое желание. А вот если вы будете терпеть, то

обязательно сорветесь и тогда уже малым количеством не обойдется.

 

Спорт и медитации

И важный пункт. Лишние килограммы сжигаются только при нормализации

обмена веществ и при физической нагрузке. Когда активно работают мышцы,

питательные вещества попадают из крови в клетки.

7e519d03887db080aa60a32e2c8af546

Помогают нормализовать обмен веществ и сжиганию лишних жиров практики

медитации. Есть активные медитации и дыхательные. Подберите себе подходящую

медитацию и начните практику.

 

Если есть сложности с посещением спортзала или бассейна, найдите время для

пеших прогулок, например можно несколько остановок прогуляться до дома,

когда возвращаетесь с работы. Достаточно полчаса в день быстрой ходьбы пешком.

Только действительно быстрой, не прогулочным шагом.

 

Эти рекомендации своего рода легкая программа и позволяет похудеть естественно

за довольно короткое время. Лучше, если вы не будете воспринимать это как

краткосрочную диету, а сделаете своим образом жизни.

 

Лила Нур

Узнайте больше на наших занятиях!

Регистрируйтесь на мастер – класс 

«Похудеть легко с помощью медитации»

like

Куда нам направить Ваши видео уроки?

Похожие статьи

Похудение боков и живота От чего растет живот и как с этим бороться. В любой сезон и каждый из нас мечтает о красивом теле, без обвисшего живота и боков. Но не кажды...
Причина лишнего веса — кишечные бактерии?... В статье Вы узнаете, что причина лишнего веса также может возникнуть из-за кишечных бактерии. Вы все делаете правильно. Едите правильные проду...
Эффективно худеть, при этом не лишая себя удовольс... Как похудеть эффективно и с удовольствием задаются вопросом большинство тех , кто ищет легкий способ похудеть. Наверное, каждый человек, решивши...
Хватит ходить по кругу! Жизнь это постоянное повторение себя. Вот почему буддисты называют ее колесом жизни и смерти – колесом времени. Она движется, как колесо: за рожде...
Подписаться на блог
Top