←Назад
Эффективно худеть, при этом не лишая себя удовольствий!
Лила Нур - 7 Октябрь 2015

Как похудеть эффективно и с удовольствием задаются вопросом

большинство тех , кто ищет легкий способ похудеть. Наверное,

каждый человек, решивший избавиться от лишнего веса, сталкивается

с проблемой – что съесть на ужин?

эффективное похудение

И можно ли ужинать, если хочешь обрести стройные формы?

Конечно, многие диетологи не советуют принимать пищу после 6 вечера,

но, с другой стороны, эти советы не вписываются в нашу реальную жизнь,

когда человек приходит с работы, уставший и голодный.

 

Ведь организм не проведешь, и чем ближе ко сну, тем больше хочется

чего-то жирного, сладкого и вредного.

эффективное похудение

Есть ли какой-то способ удовлетворить свои гастрономические желания

и сохранить здоровье и фигуру? К счастью для всех худеющих, ответ

положительный. Но, очень важно следовать пяти правилам полезного ужина.

 

  1. Главное – правильный выбор продуктов. Здесь важно сделать выбор в

пользу блюд, богатых белком, а также свежих или тушеных овощей: филе

курицы, рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке, свежий

салат, овощи на гриле – куда уместнее во время вечерней трапезы, чем

калорийный фаст-фуд или сладости с чаем.

эффективное худение

2. Не есть на ужин фрукты. Бананы, мандарины, и другие фрукты – хороший

вариант для приема пищи до 12 часов дня, но никак не для вечерней борьбы

с голодом. Все дело во фруктозе – природном сахаре, содержащемся во фруктах,

который сразу отложится в виде лишнего жира на животе и бедрах.

 

3. Макароны (паста) – хороший вариант для ужина. Да, да, не удивляйтесь.

На самом деле, изделия из муки твердых сортов не влияют увеличение

жировой прослойки. Важно только помнить, что есть их нужно не с сыром

и сливочным соусом, а, например, с легким томатным.

Тогда ваш ужин будет сытным и вкусным, а также принесет пользу фигуре.

эффективное похудение

4. Ограничение потребления пищи в течение дня. Этот способ подходит тем,

кто следит за количеством потребляемых калорий. Здесь важно распределять

приемы пищи в течение дня. Главное, не превышать дневной лимит.

 

5. Так, если вы были сдержаны в потреблении пищи за завтраком и обедом, и

съели меньше своей дневной нормы, то вечером имеете полное право

насладиться вкусным калорийным ужином. Конечно, в пределах калорийности

своего суточного рациона.

эффективное похудение

6. Ужинать за три часа до сна. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то совет

«не есть после 18.00» – для вас. Полуночникам же это правило не принесет ничего,

кроме вреда. Основное правило полезного ужина – не есть за три часа до сна.

 

Как видите, стройнеть можно и нужно, не отказывая себе в простых удовольствиях,

таких как вкусный и сытный ужин. Главное – прислушиваться к своему организму

и соблюдать несложные правила вечернего питания.

Лила Нур

Узнайте больше на наших занятиях!

Регистрируйтесь на мастер – класс 

«Похудеть легко с помощью медитации»

like

Куда нам направить Ваши видео уроки?

Похожие статьи

Причина лишнего веса — кишечные бактерии?... В статье Вы узнаете, что причина лишнего веса также может возникнуть из-за кишечных бактерии. Вы все делаете правильно. Едите правильные проду...
Программа для похудения с медитацией.... Сегодня мы рассмотрим один способ для программы похудения, который работает на 100%. Но очень мало специалистов, работающих в этом направлен...
Коктейли для похудения в домашних условиях... Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях Популярные коктейли Специалисты выделяют различные коктейли для похудения, которые востре...
Стройная фигура за 10 шагов. Мои знакомые все время меня спрашивают, как мне удается сохранить стройную фигуру? Вот Вам легкая программа похудеть. Однажды сидели в кафе ...
Подписаться на блог
Top