Как похудеть эффективно и с удовольствием задаются вопросом

большинство тех , кто ищет легкий способ похудеть. Наверное,

каждый человек, решивший избавиться от лишнего веса, сталкивается

с проблемой – что съесть на ужин?

И можно ли ужинать, если хочешь обрести стройные формы?

Конечно, многие диетологи не советуют принимать пищу после 6 вечера,

но, с другой стороны, эти советы не вписываются в нашу реальную жизнь,

когда человек приходит с работы, уставший и голодный.

Ведь организм не проведешь, и чем ближе ко сну, тем больше хочется

чего-то жирного, сладкого и вредного.

Есть ли какой-то способ удовлетворить свои гастрономические желания

и сохранить здоровье и фигуру? К счастью для всех худеющих, ответ

положительный. Но, очень важно следовать пяти правилам полезного ужина.

1. Главное – правильный выбор продуктов. Здесь важно сделать выбор в

пользу блюд, богатых белком, а также свежих или тушеных овощей: филе

курицы, рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке, свежий

салат, овощи на гриле – куда уместнее во время вечерней трапезы, чем

калорийный фаст-фуд или сладости с чаем.

2. Не есть на ужин фрукты. Бананы, мандарины, и другие фрукты – хороший

вариант для приема пищи до 12 часов дня, но никак не для вечерней борьбы

с голодом. Все дело во фруктозе – природном сахаре, содержащемся во фруктах,

который сразу отложится в виде лишнего жира на животе и бедрах.

3. Макароны (паста) – хороший вариант для ужина. Да, да, не удивляйтесь.

На самом деле, изделия из муки твердых сортов не влияют увеличение

жировой прослойки. Важно только помнить, что есть их нужно не с сыром

и сливочным соусом, а, например, с легким томатным.

Тогда ваш ужин будет сытным и вкусным, а также принесет пользу фигуре.

4. Ограничение потребления пищи в течение дня. Этот способ подходит тем,

кто следит за количеством потребляемых калорий. Здесь важно распределять

приемы пищи в течение дня. Главное, не превышать дневной лимит.

5. Так, если вы были сдержаны в потреблении пищи за завтраком и обедом, и

съели меньше своей дневной нормы, то вечером имеете полное право

насладиться вкусным калорийным ужином. Конечно, в пределах калорийности

своего суточного рациона.

6. Ужинать за три часа до сна. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то совет

«не есть после 18.00» – для вас. Полуночникам же это правило не принесет ничего,

кроме вреда. Основное правило полезного ужина – не есть за три часа до сна.

Как видите, стройнеть можно и нужно, не отказывая себе в простых удовольствиях,

таких как вкусный и сытный ужин. Главное – прислушиваться к своему организму

и соблюдать несложные правила вечернего питания.

Лила Нур

Узнайте больше на наших занятиях!

Регистрируйтесь на мастер – класс 

«Похудеть легко с помощью медитации»