←Назад
Просто расслабьтесь и дышите. Медитация на неделю
Лила Нур - 25 Ноябрь 2016

meditation-17

Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте дыхательную систему и ничего больше- нет нужды расслаблять все тело. Сидя в траве, трамвае, самолете или в машине — никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь.

Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом. Не концентрируйтесь. Если вы концентрируетесь, вы создаете трудности, так как тогда все становится раздражителем.

Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в автомобиле, тогда раздражителями становятся и шум мотора, и человек, сидящий за рулем или рядом. Медитация- это не концентрация. Это — просто осознавание.

Вы просто расслабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничего не исключается. Мотор урчит — хорошо, примите это. Шумит уличное движение — хорошо, это часть жизни. Сосед посапывает рядом — примите это. Ничего не отвергается.

Похожие статьи

Как я преодолеваю лень (прокрастинацию).... Меня спрашивают: - как ты все успеваешь? Многие люди не могут заставить себя сделать, что то новое или то, что нужно сделать, они называют это ...
Мой духовный путь. Обо мне. Привет, меня зовут Лила Нур, это духовное имя, его я получила когда занималась медитациями в "ОШО центре", г.Пуна в Индии. Немного рас...
Внутренняя улыбка Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать...
Смотрение без слов Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой разум. Смотрите на цветок - просто смотрите. Не говорите "прекрасно", "уродливо". Не говорите ниче...
Узнать 3 самых главных шага к миллиону
Top