←Назад
Просто расслабьтесь и дышите. Медитация на неделю
Лила Нур - 25 Ноябрь 2016

meditation-17

Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте дыхательную систему и ничего больше- нет нужды расслаблять все тело. Сидя в траве, трамвае, самолете или в машине — никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь.

Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом. Не концентрируйтесь. Если вы концентрируетесь, вы создаете трудности, так как тогда все становится раздражителем.

Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в автомобиле, тогда раздражителями становятся и шум мотора, и человек, сидящий за рулем или рядом. Медитация- это не концентрация. Это — просто осознавание.

Вы просто расслабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничего не исключается. Мотор урчит — хорошо, примите это. Шумит уличное движение — хорошо, это часть жизни. Сосед посапывает рядом — примите это. Ничего не отвергается.

Куда нам направить Ваши видео уроки?

Похожие статьи

Развитие концентрации внимания... Как найти собственную зону концентрации? Для разных видов деятельности нужны разные зоны концентрации Человеческая концентрация зависит от сти...
Медитация смеха. Каждое утро, перед тем как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела. Через три или четыре ...
Медитация на удачу. Самый верный путь прекратить череду неудач, болезней, потерь и открыться потоку счастливых событий, благоприятных возможностей и судьбоносных встр...
Медитация — третий глаз. Если вы смотрите на пламя в течение долгого времени, в течение нескольких месяцев по часу ежедневно, ваш третий глаз начинает действовать совершен...
Подписаться на блог
Top