←Назад
Просто расслабьтесь и дышите. Медитация на неделю
Лила Нур - 25 Ноябрь 2016

meditation-17

Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте дыхательную систему и ничего больше- нет нужды расслаблять все тело. Сидя в траве, трамвае, самолете или в машине — никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь.

Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом. Не концентрируйтесь. Если вы концентрируетесь, вы создаете трудности, так как тогда все становится раздражителем.

Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в автомобиле, тогда раздражителями становятся и шум мотора, и человек, сидящий за рулем или рядом. Медитация- это не концентрация. Это — просто осознавание.

Вы просто расслабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничего не исключается. Мотор урчит — хорошо, примите это. Шумит уличное движение — хорошо, это часть жизни. Сосед посапывает рядом — примите это. Ничего не отвергается.

Куда нам направить Ваши видео уроки?

Похожие статьи

Просто обычный чай. Попробуйте медитацию на неделю "Просто обычный чай - наслаждайтесь им". Живите от мгновения к мгновению. В течение трех недель попытайтесь все, ч...
Чувствуй, не думай. Медитация на неделю.... Вы просто сидите в саду, до вас доносится шум уличного движения и другие звуки.  Закройте глаза и попытайтесь найти наиболее неуловимые звуки из тех, ...
Работа как медитация. Когда бы вы не чувствовали, что вы в неважном настроении и не расположены работать, перед тем, как приступить к работе, в течение пяти минут делайт...
Музыка и танец, медитация на неделю.... Музыка - это медитация. Медитация, кристаллизованная в определенном направлении. Медитация - это музыка. Музыка, растворенная в неизмеримом. Они -...
Подписаться на блог
Top