←Назад
Просто расслабьтесь и дышите. Медитация на неделю
Лила Нур - 25 Ноябрь 2016

meditation-17

Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте дыхательную систему и ничего больше- нет нужды расслаблять все тело. Сидя в траве, трамвае, самолете или в машине — никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь.

Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом. Не концентрируйтесь. Если вы концентрируетесь, вы создаете трудности, так как тогда все становится раздражителем.

Если вы пытаетесь концентрироваться, сидя в автомобиле, тогда раздражителями становятся и шум мотора, и человек, сидящий за рулем или рядом. Медитация- это не концентрация. Это — просто осознавание.

Вы просто расслабляетесь и следите за дыханием. В наблюдении ничего не исключается. Мотор урчит — хорошо, примите это. Шумит уличное движение — хорошо, это часть жизни. Сосед посапывает рядом — примите это. Ничего не отвергается.

Куда нам направить Ваши видео уроки?

Похожие статьи

Способы самореализации. Сегодня пишу на важную тему, делаю это по просьбе своих читателей. Что делать чтобы быть собой? Какие есть способы и возможности самореализации...
Хватит ходить по кругу! Жизнь это постоянное повторение себя. Вот почему буддисты называют ее колесом жизни и смерти – колесом времени. Она движется, как колесо: за рожде...
Подружитесь с деревом Подойдите к дереву, заговорите с ним, коснитесь его, обнимите его, почувствуйте дерево, просто сядьте рядом с ним, пусть дерево чувствует, что вы ...
Как я преодолеваю лень (прокрастинацию).... Меня спрашивают: - как ты все успеваешь? Многие люди не могут заставить себя сделать, что то новое или то, что нужно сделать, они называют это ...
Подписаться на блог
Top