Вы просто сидите в саду, до вас доносится шум уличного движения и другие звуки.  Закройте глаза и попытайтесь найти наиболее неуловимые звуки из тех, что окружают вас. Каркает ворона: сконцентрируйтесь на этом звуке.

Шум уличного движения все заглушает. Карканье является таким тихим, таким неуловимым, что вы не сможете осознать его, пока не сконцентрируете на нем все свое внимание. И если вы сконцентрируете на нем свое сознание, то шум уличного движения как бы отодвинется в сторону, звук каркающей вороны станет центром. И вы услышите его, все его нюансы. Они являются весьма тонкими, но вы будете в состоянии услышать их.

Растите в чувствительности. Когда вы прикасаетесь к чему-либо, когда вы слушаете, когда вы едите, когда вы принимаете ванну, позвольте своим чувствам быть открытыми. И не думайте — чувствуйте.

Вы стоите под душем: почувствуйте прохладу воды, падающей на вас. Не думайте о ней. Не говорите немедленно: «Она очень холодная. Это хорошо». Не говорите ничего. Не разглагольствуйте, потому что в тот момент, когда вы говорите, вы упускаете ощущение. В тот момент, когда вы говорите, ум начинает функционировать. Не разглагольствуйте, не превращайте все в слова. Ощутите прохладу и ничего о ней не говорите.

Мы все время говорим, мы даже не осознаем, что говорим. Перестаньте разглагольствовать; только тогда вы сможете углубить свои чувства. Если чувства углублены, то эта техника может совершить для вас чудо.

Ощущай: моя мысль

Закройте глаза и ощутите мысль. В вас непрерывный поток мыслей, он течет все время; это целая река мыслей. Ощутите эти мысли, почувствуйте их присутствие. И чем больше вы будете чувствовать, тем больше они будут раскрываться перед вами — слой за слоем. Не только мысли, которые непосредственно на поверхности; за ними расположены другие мысли, а за теми еще другие — слой за слоем.

Техника говорит Почувствуй: моя мысль.. И мы все время говорим: «Это мои мысли». Но почувствуйте — действительно ли они ваши? Можете ли вы сказать «мои»? Чем больше вы будете чувствовать, тем меньше будет вероятность того, что вы будете говорить, что они ваши. Они все заимствованы, они все извне. Они пришли к вам, но они не ваши. Ни одна мысль не является вашей — это просто собранная пыль. Даже если вы не знаете источник, из которого пришла эта мысль, она все равно не ваша. Если вы хорошенько постараетесь, то вы поймете, откуда пришла к вам та или иная мысль.

Только внутреннее безмолвие является вашим. Никто не дал его вам. Вы рождены с ним, вы умрете с ним. Мысли были даны вам; вы были приучены к ним. Если вы индус, вы имеете один тип, один набор мыслей; если вы мусульманин, то, конечно же, вы имеете другой набор мыслей; если вы коммунист, то снова другой набор мыслей. Они были вложены в вас, или вы заимствовали их добровольно, но все они не являются вашими.

Если мысли не являются моими, то ничто не имеет значения, потому что это тоже мысли — что вы являетесь моей женой или что вы являетесь моим мужем. Это тоже мысль. А если мысль сама по себе не является моей, то, как может быть моим муж? Или как может быть моей жена? Мысли искоренены, весь мир искоренен. Тогда вы можете жить в мире и не жить в нем.

Медитация на ночь

Будучи один, погрузись в молчание и смотри в темноту. Стань одним с темнотой, исчезни в ней. Посмотри на звезды — чувствуй расстояние, тишину, пустоту и используй ночь для своей медитации. Сиди на кровати и ничего не делай… просто чувствуй. Многие люди совершенно не осознают красоту ночи, а ночь невероятно красива. Это правильное время для медитации.

Психология йоги делит человеческое сознание на четыре фазы.

Первая — называется фазой пробуждения сознания, дневного сознания. Ты работаешь и становишься немножко более бдительным.

Вторую — фазу называют сознанием сновидений. Ты спишь, и сны идут своим чередом. Весь ум это одна дорожная пробка.

Третью — стадию мы называем сном, когда сны останавливаются.

И четвертая — ее просто называют четвертой, очень близка ко сну. Она тоже как сон, но с той лишь разницей, что человек остается бдительным. Она такая же молчаливая, такая же глубокая как сон, но в ней есть один плюс — человек остается бдительным. Во сне ты совершенно бессознателен. В самади, на четвертой стадии, ты совершенно молчалив, но осознан.

В прошлом ночь широко использовалась для медитации. День такой мирской — ночь очень духовна. Поэтому начни использовать ночь все больше и больше. Постепенно ты войдешь в невероятную гармонию с ночью. Весь мир идет спать, все останавливается: движение, шум — все мирское прекращается. Люди вместе с их бессознательным, с их криминальным отношением — все они исчезают во сне. Атмосфера совершенно чистая… никаких раздражающих звуков.

Поэтому просто начни наслаждаться красотой ночи и чувствуй ночь все больше и больше.

Медитация на неделю.