←Назад
Внутренняя улыбка
Лила Нур - 2 Декабрь 2016

meditation-smile

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым.

И когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым, и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку — не в теле, но во всем внутреннем существе… вы сможете это сделать.

Это не улыбка, которая приходит на уста — это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри. Попытайтесь сами понять, что это… Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, но словно улыбка идет из живота, живот улыбается.

И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягкая, деликатная, тонкая — как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и ее аромат распространяется по всему телу. Если вы поняли, что это за улыбка, вы можете быть счастливы двадцать четыре часа в сутки.

И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь, и она будет там. Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз, она всегда присутствует.

 

Понравилась медитация, поделитесь с друзьями!

Куда нам направить Ваши видео уроки?

Похожие статьи

Работа как медитация. Когда бы вы не чувствовали, что вы в неважном настроении и не расположены работать, перед тем, как приступить к работе, в течение пяти минут делайт...
Как я преодолеваю лень (прокрастинацию).... Меня спрашивают: - как ты все успеваешь? Многие люди не могут заставить себя сделать, что то новое или то, что нужно сделать, они называют это ...
Просто обычный чай. Попробуйте медитацию на неделю "Просто обычный чай - наслаждайтесь им". Живите от мгновения к мгновению. В течение трех недель попытайтесь все, ч...
Пассивная медитация для деловых людей.... Бывают ситуации, когда вы не можете выполнять активные техники. Здесь представлены два простых, но очень эффективных пассивных метода. Также вы можете...
Подписаться на блог
Top