Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой разум. Смотрите на цветок — просто смотрите. Не говорите «прекрасно», «уродливо». Не говорите ничего. Не привносите слова, не вербализируйте, просто смотрите. Разум почувствует неудобство, отсутствие легкости. Разуму хотелось бы что-нибудь сказать.

Вы просто говорите разуму: «Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть». Вначале это будет трудно, но начинайте с вещей, в которые вы не так сильно вовлечены. Трудно будет смотреть на жену, не привнося слов. Вы слишком вовлечены, слишком эмоционально привязаны. В гневе или в любви — но слишком вовлечены.

Смотрите на нейтральные вещи — камень, цветок, дерево, восходящее солнце, летящую птицу, плывущее в небе облако. Просто смотрите на вещи, в которые вы не так сильно вовлечены, от которых вы можете оставаться в стороне, с которыми вы остаетесь незатронутыми.

Начинайте с нейтральных вещей, и только затем продвигайтесь к эмоционально нагруженным состояниям.