Просто расслабьтесь и дышите. Медитация на неделю

meditation-17
Лила Нур - 25 Ноябрь 2016

Когда бы у вас ни нашлось время, в течение нескольких минут расслабьте дыхательную систему и ничего больше- нет нужды расслаблять все тело. Сидя в траве, трамвае, самолете или в машине — никто не поймет, что вы чем-то занимаетесь. Просто расслабьте дыхательную систему. Пусть она функционирует естественно. Потом закройте глаза и следите за вдохом и выдохом.

Читать полностью

Просто обычный чай.

tea-dzen-meditation
Лила Нур - 11 Ноябрь 2016

Попробуйте медитацию на неделю «Просто обычный чай — наслаждайтесь им». Живите от мгновения к мгновению. В течение трех недель попытайтесь все, что вы делаете, делать настолько Тотально, насколько возможно; любите это и наслаждайтесь этим. Возможно, это покажется глупым. Если вы пьете чай, глупо наслаждаться им слишком сильно — это дашь обычный чай. Но и обычный

Читать полностью

Работа как медитация.

tai-chi-meditation
Любава - 4 Ноябрь 2016

Когда бы вы не чувствовали, что вы в неважном настроении и не расположены работать, перед тем, как приступить к работе, в течение пяти минут делайте глубокий выдох. Чувствуйте, как с каждым выдохом вы изгоняете плохое настроение — и вы будете удивлены тем, что за пять минут вы вдруг вернетесь к нормальному настроению, а плохое исчезнет,

Читать полностью

Медитация смеха.

buddha-meditation
Любава - 28 Октябрь 2016

Каждое утро, перед тем как вставать, до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела. Через три или четыре минуты со все еще закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение пять минут просто смейтесь. Сначала вы будете это делать, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный смех. Утратьте себя в смехе.

Читать полностью

Чувствуй, не думай. Медитация на неделю.

buddha-meditation
Любава - 21 Октябрь 2016

Вы просто сидите в саду, до вас доносится шум уличного движения и другие звуки.  Закройте глаза и попытайтесь найти наиболее неуловимые звуки из тех, что окружают вас. Каркает ворона: сконцентрируйтесь на этом звуке. Шум уличного движения все заглушает. Карканье является таким тихим, таким неуловимым, что вы не сможете осознать его, пока не сконцентрируете на нем

Читать полностью

Найдите основную черту, которая управляет вами!

passiv_meditation
Лила Нур - 13 Октябрь 2016

Вопрос: — Я обеспокоен по поводу того, что мой друг пристрастился к выпивке? Не думайте ни о чем, что относится к другим людям. А это именно то, что вы продолжаете делать. Девяносто девять процентов ваших мыслей – это мысли о других. Отбросьте их, отбросьте их немедленно! Ваша жизнь так коротка и она ускользает от вас,

Читать полностью
Top