Как похудеть эффективно и с удовольствием задаются вопросом
большинство тех , кто ищет легкий способ похудеть. Наверное,
каждый человек, решивший избавиться от лишнего веса, сталкивается
с проблемой – что съесть на ужин?
И можно ли ужинать, если хочешь обрести стройные формы?
Конечно, многие диетологи не советуют принимать пищу после 6 вечера,
но, с другой стороны, эти советы не вписываются в нашу реальную жизнь,
когда человек приходит с работы, уставший и голодный.
Ведь организм не проведешь, и чем ближе ко сну, тем больше хочется
чего-то жирного, сладкого и вредного.
Есть ли какой-то способ удовлетворить свои гастрономические желания
и сохранить здоровье и фигуру? К счастью для всех худеющих, ответ
положительный. Но, очень важно следовать пяти правилам полезного ужина.
пользу блюд, богатых белком, а также свежих или тушеных овощей: филе
курицы, рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке, свежий
салат, овощи на гриле – куда уместнее во время вечерней трапезы, чем
калорийный фаст-фуд или сладости с чаем.
2. Не есть на ужин фрукты. Бананы, мандарины, и другие фрукты – хороший
вариант для приема пищи до 12 часов дня, но никак не для вечерней борьбы
с голодом. Все дело во фруктозе – природном сахаре, содержащемся во фруктах,
который сразу отложится в виде лишнего жира на животе и бедрах.
3. Макароны (паста) – хороший вариант для ужина. Да, да, не удивляйтесь.
На самом деле, изделия из муки твердых сортов не влияют увеличение
жировой прослойки. Важно только помнить, что есть их нужно не с сыром
и сливочным соусом, а, например, с легким томатным.
Тогда ваш ужин будет сытным и вкусным, а также принесет пользу фигуре.
4. Ограничение потребления пищи в течение дня. Этот способ подходит тем,
кто следит за количеством потребляемых калорий. Здесь важно распределять
приемы пищи в течение дня. Главное, не превышать дневной лимит.
5. Так, если вы были сдержаны в потреблении пищи за завтраком и обедом, и
съели меньше своей дневной нормы, то вечером имеете полное право
насладиться вкусным калорийным ужином. Конечно, в пределах калорийности
своего суточного рациона.
6. Ужинать за три часа до сна. Если вы ложитесь спать в 9 вечера, то совет
«не есть после 18.00» – для вас. Полуночникам же это правило не принесет ничего,
кроме вреда. Основное правило полезного ужина – не есть за три часа до сна.
Как видите, стройнеть можно и нужно, не отказывая себе в простых удовольствиях,
таких как вкусный и сытный ужин. Главное – прислушиваться к своему организму
и соблюдать несложные правила вечернего питания.
Лила Нур
Узнайте больше на наших занятиях!
2 комментария(-ев) к: Эффективно худеть, при этом не лишая себя удовольствий!